Las herramientas para cambiar

LAS HERRAMIENTAS PARA CAMBIAR
Por Marie S., de Maryland.
The Forum, agosto de 1999

El cambio de actitudes puede ayudar a la recuperación. Por supuesto para mí es significaba  “sus actitudes” y “su recuperación”. Después de todo, no había nada malo conmigo o mis actitudes. Si tan solo él cambiara y aceptara este maravilloso programa yo estaría bien.

Al inicio simplemente no podía comprender que yo necesitaba cambiar ¿No era él el que tenía el problema? Si tan solo él hubiera visto lo afortunado que era de tenerme, todo estaría bien. Esta actitud se quedó pegada a mí por mucho tiempo. Sin embargo, después de ir a muchas reuniones y hablar con cualquiera que quisiera escucharme, finalmente me di cuenta de cuanto necesitaba cambiar mi forma de pensar. Me había llevado a mí misma una rutina o pozo de autojustificación y autocompasión. Mis pensamientos eran “Si vivieras mi vida, la cual era mi horrible autocompasión, harías lo que hice, lo cual era mi autojustificación”.

Parecía como si nadie en la reunión de Al-Anon estuviera en el mismo lugar que yo estaba.  Ellos también se estaban recuperando de los efectos del alcoholismo, pero sus vidas continuamente se movían hacia adelante mientras la mía permanecía inmóvil. Empecé a darme cuenta de que era hora de quitarme la autojustificación y autocompasión y aceptar que nadie era responsables de mi felicidad.

No sabía cómo cambiar. Aunque el cambio no llegó naturalmente, usé las herramientas de Al-Anon para cambiar lo que podía. Después de todo, hacer las cosas de la vieja manera no me estaba llevando a ninguna parte. Pronto me di cuenta que si haces algo por un tiempo suficientemente largo, incluso si es incómodo, se vuelve parte de tu vida.

El respeto y la confianza fueron especialmente difíciles para mí. Me ayudó  tratar a los otros de la manera en que en quería me trataran, lo cual me hizo recuperar algo del respeto hacia otros. Tener respeto por otros me ayudó en confiar en ellos. Esto a su vez me ayudó a confiar en un Poder Superior.

Estoy agradecida de que Al-Anon me diera las herramientas para cambiar mis actitudes.

Reimpreso con la autorización de The Forum, Al-Anon Family Groups Hdqs., Inc., Virginia Beach, VA.

Desvaneciendo el miedo

DESVANECIENDO EL MIEDO
Francisca F. de Nova Scotia
Marzo 1999

El miedo me toca cuando camino en una habitación llena de gente, si me corresponde presidir una reunión o cuando conozco a alguien nuevo. Estoy temerosa de que pueda herir los sentimientos de alguien y de que no sepa las cosas correctas que hacer en determinadas situaciones. El miedo me golpea cuando voy a casa y mi esposo está ahí y no sé de qué humor estará.

Siempre pensé que nadie sabía lo que lo que era estar lleno de miedo ¿Cómo podría saber alguien lo que se sentía cuando el miedo me paralizaba de manera que no podía moverme? Me sentía tan ansiosa que no podía sentarme. Mis propios pensamientos negativos aumentaban el problema. Cuando me preguntó “¿Y si?” mi tensión se eleva. Si pienso en lo que “debería haber” hecho, aparece una persona loca en mi cabeza que no se deja de hablar.

Temía a lo que mi vida se había vuelto y luego temí las acciones que debía tomar para cambiarla. Estoy aprendiendo a dar pequeños pasos, como hacer muchas preguntas cuando no sé algo. Trato de no mirar muy lejos en el futuro. Quiero ver lo que puedo resolver o hacer en este momento.  También he aprendido que lo que puedo hacer sobre cada problema puede ayudarme a sentirme mejor.

A veces el teléfono es mi salvavidas cuando me siento exhausta o paralizada. Otras veces digo una pequeña oración o doy un largo paseo por el bosque. Estoy contenta de haya maneras en que puedo estar a solas con mi Poder Superior, Nadie es tan comprensivo y paciente conmigo  cuando estoy muy enojada o herida. Mi Poder Superior me escucha  y me ama no importa lo que yo diga.

Estoy aprendiendo que el primer paso para desvanecer el miedo es mi disposición a entender. Quiero aprender sobre el amor y la vida y tener compasión por la gente que no me agrada. Quiero obtener el valor de confiar en la gente porque la mayoría de ella de verdad quiere ayudarme.

Reimpreso con la autorización de The Forum, Al-Anon Family Groups Hdqs., Inc., Virginia Beach, VA.

Decidiendo si me monto en la montaña rusa

DECIDIENDO SI ME MONTO EN LA MONTAÑA RUSA
Por Christina S., Ohio
The Forum, mayo de 2017

Amar a un alcohólico es como estar en una montaña rusa. El viaje implica giros y recodos inesperados, y las cosas se pueden volver atemorizantes. Por un momento voy subiendo hasta lo alto y disfrutando de la vista, y al siguiente instante, voy bajando a nuevas profundidades. Justo cuando creo que el paseo ha llegado a su fin, pareciera que me estoy montando en otra aventura loca. A veces, las cosas están al revés, y siento ganas de vomitar o saltar del viaje.

Definitivamente es emocionante estar en la montaña rusa de la crisis y el caos ―es emocionante, dramático y entretenedor―. La experiencia logra que la adrenalina gire y me hace sentir viva. Sin embargo, la montaña rusa tiene un lado oscuro. Me olvidé de cuidar de mí misma, y descuido otras responsabilidades importantes. Puedo acostumbrarme tanto a estar en el viaje que me olvido de poner los pies sobre la tierra de vez en cuando.

Al‑Anon me ha ayudado a saber que hoy tengo la opción de decidir si me quedo en el viaje. Incluso puedo dejar el parque de atracciones si así lo elijo. Está bien tomar un descanso de la montaña rusa y recuperar el aliento.

Reimpreso con la autorización de The Forum, Al-Anon Family Groups Hdqs., Inc., Virginia Beach, VA.

Estoy aprendiendo a respirar

ESTOY APRENDIENDO A RESPIRAR.

Por Maxine I., Washington.

The Forum, febrero 2016.

Siempre afronté la vida con una actitud de "Si me quedo ahí lo suficiente, las cosas saldrán bien". Creo que hay una pizca de verdad en esta actitud, pero es solo una pequeña pizca.

El libro “Cómo ayuda Al-Anon a los familiares y amigos de alcohólicos” habla sobre la perseverancia. En Al-Anon, estoy aprendiendo cómo "vivir y dejar vivir", a desprenderme con amor. Estas prácticas son similares a la perseverancia para mí, ya que no se trata de renunciar o abandonar a la persona que amo. Si "vivo y dejo vivir", acepto la persona o la situación tal como es, y me concentro en seguir adelante con mi propia vida.

Lo que practiqué antes de Al-Anon no era "avanzar con la vida". En realidad, era "no darse por vencido y permanecer atrapada en el mismo lugar". La perseverancia era mi manera de practicar el mismo comportamiento una y otra vez, esperando cada vez un resultado diferente Mi ser querido buscaría el alcohol. Me llenaría de pavor, pero luego me diría a mí misma: "Tal vez sea la última vez" o "tal vez no beberá tanto esta vez". Seguí esperando que las cosas se volvieran diferentes, mágicamente.

Lo que estoy aprendiendo en Al-Anon es que las cosas no se vuelven diferentes mágicamente a menos que haga un poco de trabajo. El Primer Paso se trata de que tengo que admitir completamente que hay un problema. Enterarme de un problema y aguantar la respiración hasta que se desaparezca no lo va a resolver. Ahora me doy cuenta de que lo que solía llamar perseverancia era realmente aguantar la respiración. Yo no estaba viviendo. Solo me estaba quedando muy quieta, sin causar problemas, y haciendo todo lo posible para mantener el funcionamiento del hogar.

En Al-Anon, oro, leo Literatura Aprobada por la Conferencia, voy a las reuniones y trabajo con una Madrina. Realmente no sé a quién o a qué oro, pero eso está bien. Todo es parte de Al-Anon enseñándome a respirar, a disfrutar completamente la vida y a seguir adelante. En Al-Anon estoy aprendiendo a vivir.

Reimpreso con la autorización de The Forum, Al-Anon Family Groups Hdqs., Inc., Virginia Beach, VA.

La Estrella Polar

LA ESTRELLA POLAR.
Quélia Q., Ohio.
The Forum, mayo 2000

Me uní a Al-Anon pensando que no había solución a mis problemas. Tenía tanto dolor que bloqueaba mi espíritu. Seguí yendo a las reuniones porque no me quedaba nada más. Intenté llorando, gritando, el silencio y una variedad de tretas para forzar al alcohólico a buscar la sobriedad. Una tras otra, todas estas tácticas fallaron. En ese entonces estaba agotada, desesperada y emocionalmente insensible. En mi primero reunión de Al-Anon recibí un paquete para recién llegados, entre otras cosas iba el marcador de libros “Solo por hoy”. Desde entonces se volvió mi agenda diaria. Lo leo cada mañana junto con el libro “Un día a la vez”. Después de leer la literatura, escribo en mi diario y oro. Siempre encuentro algo para llevarme al trabajo o a donde sea que vaya, y me mantengo recordando las sugerencias que leí para ese día.

Dependiendo del estado de mi mente y espíritu, intento leer también otros libros de Al-Anon  y estudiar los recordatorios y meditar en una oración. Estos ejercicios diarios han traído a Dios de regreso a mi vida junto con un sólido sentido de autoestima. Ahora tengo un Poder Superior de mi entendimiento con quien puedo hablar y a quien escuchar incluso durante mis sueños.

Los Pasos me han dado claras guías para mi recuperación. Los estudio diligentemente porque ellos me dan las soluciones que necesito en mi vida. Creo que los Pasos constituyen la columna vertebral de m programa. Los trabajo a mi propio paso con la ayuda de una madrina  cariñosa y un Poder paciente que es superior a mí.

Los Doce Pasos de Al-Anon le han dado a mi vida un sentido de orden y dirección. Aunque todavía no he trabado completamente los Doce Pasos, se han combinado para formar la Estrella Polar en todas la áreas de mi vida. 

Ahora puedo vivir en armonía con la vida. Me siento en paz conmigo misma y con el mundo a mi alrededor. Soy capaz de lidiar con los efectos de la enfermedad y sentirme agradecida con el alcohólico que me condujo a la recuperación.

Reimpreso con la autorización de The Forum, Al-Anon Family Groups Hdqs., Inc., Virginia Beach, VA.